AI 다이어트 고민상담샤브샤브 무한리필 먹어도 돼?

작성일: 2025-09-15 13:17

4-7일차

4-7일차 단계에서 샤브샤브 무한리필을 즐기는 것은 가능합니다, 하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요.

식사 구성: 샤브샤브는 주로 단백질(고기)과 채소 위주로 구성되기 때문에 기본적인 원칙에 잘 맞습니다. 하지만 우선 탄수화물 섭취가 제한되어 있는 만큼, 밥이나 면은 최소화하는 것이 좋습니다. 대신 다양한 채소를 충분히 섭취하세요.

조리법 선택: 고기를 삶아 먹는 샤브샤브의 특성상 기름진 소스나 튀김 요리는 피해야 해요. 간장이나 쌈장 등 저염 소스를 사용하고, 기름이 많이 들어간 음식은 가급적 피하는 것이 좋습니다.

포만감 조절: 무한리필이다 보니 과식할 수 있는 위험이 있습니다. 계획적으로 섭취하고, 그릇에 담을 양을 미리 정해두세요. 적정량을 참고하여 과도한 섭취를 피하고, 천천히 음미하면서 드시면 좋습니다.

수분 섭취: 샤브샤브는 수분이 많은 식사입니다. 식사 전에 물이나 차를 충분히 마시면 좋은데, 이는 위장을 따뜻하게 하고 포만감을 느끼게 할 수 있어요.

즉, 샤브샤브 무한리필은 적절하게 즐길 수 있지만, 식사 패턴과 원칙을 지키는 것이 중요합니다. 필요에 따라 단백질 보충제로 단백질 쉐이크를 함께 하는 것도 좋은 선택이 될 수 있어요. 이를 통해 충분한 단백질 섭취와 함께 체형 변화를 최대화 할 수 있답니다!

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