AI 다이어트 고민상담견과류는 어떤 종류 먹어도 돼?

2주차에 있는 여성 다이어터로서 견과류를 섭취하는 것은 좋습니다! 견과류는 건강한 지방과 단백질, 섬유질이 풍부하여 에너지를 보충하고 포만감을 느끼게 해주죠. 다만, 선택할 때 몇 가지 고려할 점이 있어요.

1. 견과류의 종류: 아몬드, 호두, 캐슈넛, 피스타치오 등이 추천됩니다. 아몬드는 비타민 E가 풍부하고, 호두는 오메가-3 지방산이 많아 심장 건강에 좋아요. 캐슈넛과 피스타치오는 간편하게 먹기 좋고, 맛도 훌륭하죠.

2. 소량 섭취: 견과류는 칼로리가 높기 때문에 한 줌(약 30g) 정도만 섭취하는 것이 좋습니다. 과하게 먹으면 오히려 칼로리 초과로 이어질 수 있으니 조절하세요.

3. 소금과 첨가물 주의: 가공된 견과류는 소금이나 설탕이 첨가된 경우가 많으니, 가능한 한 자연 상태의 신선한 견과류를 선택하는 것이 이상적입니다.

4. 단백질과 함께: 단백질 쉐이크나 그릭 요거트와 함께 섭취하면 더욱 균형 잡힌 간식이 될 수 있어요.

이렇게 건강한 견과류를 적절히 포함시키면 다이어트에 도움이 될 거예요! 브랜드는 다양한 옵션이 있으니, 취향에 맞는 상품을 찾아보는 것도 좋겠습니다.