AI 다이어트 고민상담아침, 오후간식 때 단백질 쉐이크 대체로 먹어도 되는 게 있어?

네, 단백질 쉐이크 대신 먹을 수 있는 좋은 대체 식품이 몇 가지 있어요! 단백질 쉐이크는 훌륭한 선택이지만, 다양한 식품을 섭취하는 것도 중요하니까요.

1. 그릭 요거트: 고단백이면서 장 건강에도 좋은 프로바이오틱스가 풍부합니다. 견과류나 과일과 함께 먹으면 더욱 맛있고 영양가 높아요.

2. 삶은 계란: 단백질을 간편하게 섭취할 수 있는 좋은 원천입니다. 휴대가 간편하고 기호에 따라 간을 하여 먹을 수 있어요.

3. 닭가슴살: 조리해 두고 간편하게 간식으로 먹을 수 있는 좋은 단백질 공급원입니다. 드레싱을 살짝 추가하면 맛이 더욱 풍부해집니다.

4. 두부: 단백질이 풍부하면서 칼로리가 낮은 편이라 다이어트에 적합합니다. 샐러드나 스무디에 넣어서 섭취해도 좋습니다.

5. 견과류: 특정 양을 지켜서 먹는다면 단백질과 건강한 지방을 동시에 섭취할 수 있어요. 적당량을 챙기면 간식으로도 좋습니다.

이런 대체 식품들은 단백질을 충분히 보충할 수 있을 뿐만 아니라, 다양한 영양소를 섭취하는 데도 도움이 됩니다. 필요할 경우 저칼로리 단백질 보충제도 고려할 수 있으니, 여러 선택지 중에서 상황에 맞는 것을 선택하시면 좋겠어요!

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