AI 다이어트 고민상담귤 먹어도될까?1주차
작성일: 2025-11-13 10:47
1주차 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다. 귤은 과일이지만, 자연적으로 당분이 포함되어 있어 탄수화물 함량이 비교적 높습니다. 일반적으로 귤 하나(약 100g)에는 약 9g의 탄수화물이 함유되어 있습니다.
1주차는 주로 단백질 쉐이크와 저 carb 허용 식품에 초점을 맞추는 단계이니, 귤은 추천하지 않는 것이 좋습니다. 이 기간 동안 식사로 허용되는 식품 목록에 포함된 채소와 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 이용해 배고픔을 달래는 것이 더 효과적입니다.
이 시기를 잘 지나고 나면, 다음 단계에서는 탄수화물을 조금 더 다양하게 섭취할 수 있으니, 그때 귤을 포함한 과일들을 즐기는 것도 고려해보세요! 기본적인 식단과 진행 상황을 잘 따르면서, 건강한 체중 감량과 대사 개선을 이룰 수 있도록 집중하세요.
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