네, 4주차에 단식을 2번만 진행해도 괜찮습니다! 다이어트는 개인의 상태와 체력에 맞추어 유연하게 조정하는 것이 중요하니까요. 만약 근육량이 잘 회복되고 체중 감량이 순조롭게 이루어진다면, 주 2회 정도의 단식도 충분히 효과적일 수 있습니다.
이 시기에는 고단백 식사를 충분히 섭취하면서 유지하는 것이 중요합니다. 하루에 2회 단식을 하더라도, 평소 식사 시에는 단백질과 채소를 중심으로 배부르게 드세요. 건강한 지방(예: 아보카도, 올리브 오일)도 함께 포함하면 더욱 좋습니다.
단식을 할 때는 몸의 변화에 주의를 기울이고, 필요하다면 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법이에요. 따라서 지나치게 단식에 집착하기보다는 자신에게 맞는 방식으로 스위치온 다이어트를 계속 진행해보세요. 건강한 체중 감량을 위한 여정입니다!
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