2주차에 들어가면 본격적인 간헐적 단식을 도입하고 인슐린 저항성을 개선하기 위한 단계입니다. 이 시기에는 저탄수화물 일반식을 유지하는 것이 중요한데요, 구운김은 기본적으로 칼로리가 낮고 영양가가 높아 적당히 섭취할 수 있습니다.
다만, 구운김의 경우 추가된 소금이나 양념에 따라 나트륨 함량이 높을 수 있으므로, 간수를 조절하는 것이 중요합니다. 가능하면 무염 또는 저염 옵션을 선택하고, 과도하게 먹지 않도록 주의하세요. 구운김은 식이섬유와 미네랄이 풍부하여 간식으로 좋지만, 다른 허용 식품과 균형을 이루도록 하세요.
또한, 구운김을 간식으로 먹을 때는 질소 조절과 단백질 섭취를 고려해서 다른 허용 식품과 함께 먹는 게 좋습니다. 예를 들어, 생선이나 두부 등과 함께 한다면 더 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다.
밤에 간식으로 구운김을 드시고 싶다면, 저녁 식사 후 4시간 전에 마치는 것이 좋습니다. 또한, 필요한 모든 영양소를 골고루 챙길 수 있도록 다른 식단 요소를 고려해 보세요! 건강하게 다이어트를 진행하시길 바랍니다!
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