스위치온 다이어트 1-3일차에서는 기본적으로 저탄수화물 식단을 지향하며, 간장 사용에 대해서는 주의가 필요합니다. 간장은 염분이 높고, 종종 첨가물이 포함될 수 있어 다이어트 단계에서 주의해야 할 식품 중 하나입니다.
1-3일차에는 탄수화물 섭취를 제한하고, 나트륨 섭취도 줄이는 것이 중요하기 때문에 간장을 사용하면 염분 섭취가 증가할 수 있습니다. 하지만 소량으로 사용하는 것은 문제 없을 수 있으며, 저염 간장을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 간장 대신 허브나 향신료를 사용하여 맛을 더하는 것도 고려해보세요. 예를 들어, 마늘, 양파, 후추 등을 활용하면 간장 없이도 충분히 맛있는 요리를 만들 수 있습니다.
요약하자면, 간장은 적당히 사용할 수 있지만, 저염 제품을 선택하고 사용량을 조정하는 것이 중요합니다. 건강한 양념으로 대체할 방법도 찾아보세요!
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