AI 다이어트 고민상담아보카도 먹어도 됨?

네, 아보카도는 스위치온 다이어트의 1-3일차에서 허용되는 식품 중 하나입니다! 아보카도는 건강한 지방이 풍부하고, 식이섬유도 많이 함유하고 있어 배고픔을 느끼는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 섭취 시에는 적당량을 고려하는 것이 중요해요.

1-3일차 동안은 지방 대사 스위치를 켜기 위해 탄수화물 섭취를 제한하는 과정이기 때문에, 아보카도를 간헐적으로 먹는 것이 좋습니다. 추천하는 방법은 간단하게 아보카도를 슬라이스해서 샐러드에 넣거나, 두부와 함께 볶아 먹는 것이에요. 이렇게 하면 다양한 영양소를 함께 섭취할 수 있습니다.

그러나 아보카도를 과량 섭취하지 않도록 주의하고, 탄수화물과 함께 먹기보다는 단독으로 혹은 단백질 식품과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 만약 아보카도와 함께 단백질을 보충하고 싶다면, 삶은 계란이나 단백질 쉐이크와 함께 드시는 것도 좋은 아이디어입니다.

아보카도의 건강함을 느끼는 것도 좋고, 이 기회를 통해 다양한 요리를 시도해 보시는 것도 추천해 드립니다!