네, 4-7일차에 그릭요거트를 먹는 것은 허용됩니다! 그릭요거트는 단백질이 풍부하고, 장 건강을 돕는 유산균이 많이 들어 있어 스위치온 다이어트 단계에서도 좋은 선택이에요.
다만, 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 무가당 플레인 그릭요거트를 선택하는 것이 중요합니다. 설탕이나 인공 감미료가 첨가되지 않은 제품이면 건강한 간식으로 좋습니다.
또한, 탄수화물 섭취를 조절하되, 그릭요거트를 섭취할 때 과일이나 꿀 등의 추가적인 당 성분은 피하는 것이 좋습니다. 대신 녹황색 채소와 함께 먹거나, 단백질 섭취를 고려하여 사용할 수 있는 과일로는 적은 양의 베리류(딸기, 블루베리 등)가 좋습니다.
식사와 간식 때 그릭요거트를 적절히 활용하면 지속적으로 단백질을 공급받고, 다이어트 과정에서의 배고픔 관리에 도움이 될 것입니다. 자주 드신다면, 건강한 방법으로 다이어트를 진행하는 데 큰 도움이 될 거예요!
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