3주차 동안에는 저탄수화물 일반식을 지키는 것이 중요합니다. 설렁탕은 기본적으로 맑은 국물 요리이지만, 탄수화물 측면에서 주의해야 할 점이 있어요. 보통 설렁탕과 함께 제공되는 밥이 탄수화물에 해당하므로, 밥 대신 채소나 단백질 위주의 식사를 선택하는 것이 좋습니다.
대안 제안
- 설렁탕을 드실 때 국물과 고기 본연의 맛을 즐길 수 있도록, 밥 대신 추가 채소(예: 무, 브로콜리)를 넣어 드시는 것이 좋습니다.
- 또는 설렁탕의 고기 부분인 소고기나 기타 단백질원(예: 두부, 닭고기)만 섭취하고, 국물도 맛있게 드시면 충분히 즐길 수 있습니다.
- 콤보 추천: 만약 설렁탕 대신 다른 육수 기반 국물 요리를 찾고 싶다면, 야채를 많이 넣은 미소된장국이나 해물탕 같은 메뉴도 고려해 보세요.
저탄수화물 식단으로 균형 잡힌 한 끼로 만들어 보세요! 😊
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