10일차에 계신 여성분이시군요! 스위치온 다이어트 단계에서 식사에 대한 질문 감사합니다.
현재 다이어트에 따라 저탄수화물 식단을 유지하고 계시기 때문에, 만둣국은 몇 가지 이유로 권장되지 않습니다. 만둣국의 만두는 일반적으로 밀가루로 만들어져 탄수화물 함량이 높고, 국물에 들어가는 재료도 다소 염분이 많을 수 있으니 주의해야 합니다.
대신, 만둣국의 느낌을 살리고 싶다면 다음과 같은 대안이 있습니다:
- 두부국: 두부와 다양한 채소를 이용해 국물을 우려내면 훨씬 저탄수화물이며, 다양한 영양소도 함께 섭취할 수 있어요.
- 해물국: 냉동 해물이나 신선한 해산물을 이용해 시원한 맛의 국을 만들어 보세요. 해산물에는 단백질이 풍부하고 체중 감량에도 도움이 됩니다.
이런 대안으로 식사하실 수 있으며, 허용되는 재료로 맛있고 건강한 한 끼를 즐길 수 있습니다!
만약 다이어트 중에도 간편하게 단백질을 보충하고 싶다면, 단백질 쉐이크와 같은 선택지를 고려하실 수 있습니다. 하지만 식사의 핵심은 건강한 선택으로 간편하게 식사를 준비하는 것이니, 본인의 다이어트 원칙을 기억하시길 바랍니다!
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