네, 4-7일차에 접어드셨다면 소고기는 섭취 가능하지만 몇 가지 주의사항이 있습니다.
우선, 소고기는 단백질 식품으로, 식단에 포함해도 좋습니다. 그러나, 식사를 할 때 저지방 부위를 선택하는 것이 중요해요. 예를 들어, 안심이나 등심 같은 부위를 선택하면 상대적으로 지방 함량이 낮아 건강한 선택이 될 것입니다.
당연히, 소고기를 조리할 때는 기름을 최소화하고 굽거나 찌는 방식으로 조리하는 것이 좋습니다. 추가로, 소고기를 곁들일 수 있는 채소를 풍부하게 포함해 균형 잡힌 식사를 만드는 것이 중요합니다.
또한, 점심식사 후에는 14시간의 공복이 유지되어야 하므로, 소고기와 함께 탄수화물은 최소화하고, 더 많은 채소를 곁들이는 것을 추천합니다. 예를 들어, 상추, 시금치, 브로콜리 등을 곁들이면 좋습니다.
마지막으로, 단백질 보충제로는 단백질 쉐이크와 같은 제품을 고려할 수 있어요. 이는 필요한 단백질을 간편하게 보충할 수 있는 좋은 방법입니다. 식사는 건강하고 균형 있게 유지하시는 것이 가장 중요합니다!
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