AI 다이어트 고민상담이 기간에 먹어도 되는 거 다 알려줘

1-3일차 스위치온 다이어트에서 허용되는 식품에 대해 말씀드릴게요. 이 기간은 지방 대사를 활성화하는 중요한 단계이므로, 허용된 음식들을 잘 챙겨 먹는 것이 중요합니다!

허용 식품

1. 단백질 쉐이크: 하루에 4번 섭취하며, 고단백 제품을 선택하세요. 이는 근육 손실을 방지하고 포만감을 주는 데 도움이 됩니다.
2. 채소: 녹황색 채소(시금치, 브로콜리, 케일 등)를 풍부히 섭취하세요. 칼로리가 낮고 식이섬유가 많아 장 건강에 좋습니다.
3. 무가당 플레인 요거트: 아침공복에 유산균을 섭취하기 위해 곁들일 수 있습니다.
4. 두부: 단백질 섭취를 위해 괜찮아요. 샐러드나 찜 요리로 활용할 수 있습니다.
5. 아보카도: 건강한 지방을 섭취할 수 있는 좋은 선택입니다. 하지만 적당량을 섭취하세요.
6. 올리브 오일: 요리에 사용하거나 드레싱으로 활용해 보세요. 불포화 지방이 풍부합니다.
7. 건강한 기름: 코코넛 오일도 허용됩니다. 조리 시 적절하게 사용하세요.

소량 허용

• 지금 끌리는 식품: 조금 즐기고 싶다면, 녹황색 채소를 사용한 스무디나 두부를 활용한 간단한 요리를 만들어 보세요.

금기 식품

• 설탕, 밀가루 음식(빵, 케이크 등), 카페인 음료는 피해야 하고, 알코올도 엄격히 금지입니다.

이 시기에는 엄격한 식단과 규칙적인 간식 시간을 지키는 것이 도움이 됩니다. 만약 허기지면, 허용된 채소나 두부를 추가로 먹는 것도 괜찮습니다. 다이어트 스케줄에 맞춰 잘 준비하셔서 건강한 변화를 만들어가세요!

행복한 다이어트 되시길 바라요! 😊