단식을 깰 때는 부드럽고 소화가 잘 되는 음식을 선택하는 것이 중요해요. 두부는 좋은 단백질 공급원이고 소화하기도 쉬워서 적합한 선택이에요. 그리고 들기름을 함께 드시면 건강한 지방을 보충할 수 있어요.
단식이 길었다면, 처음에는 소량으로 시작하고 천천히 먹는 것이 좋고요. 두부에 들기름을 조금 뿌려서 드신 다음, 아침에 플레인 요거트를 추가해도 좋은 조합이 될 거예요. 이렇게 시작하면 장도 편안하게 적응할 수 있답니다!
혹시 다른 대안이 필요하다면, 아보카도와 함께 드시는 것도 추천드려요! 다채로운 맛을 즐기면서 동시에 영양도 챙길 수 있어요. 궁금한 점이 있으면 언제든지 물어보세요!
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