28일차에 접어드신 것 축하드립니다! 지금은 대사능력을 최적화하고 체지방 감량을 극대화하는 단계죠. 김치만두는 기분 전환에 좋지만, 조심해야 할 점이 몇 가지 있어요.
김치만두는 일반적으로 밀가루로 만들어져 있어 탄수화물 함량이 높고, 다이어트 중에 피해야 하는 식품 중 하나입니다. 특히, 28일차는 최대한 저탄수화물 식사를 유지하는 것이 중요하기 때문에, 만두는 피하는 것이 좋습니다.
대신, 다른 간식이나 밥 반 공기를 저탄수화물 일반식으로 구성하면 좋습니다. 예를 들어, 단백질 식품(닭고기, 두부)과 생채소를 함께 섭취하거나, 김치 대신 저염으로 조리된 볶은 채소나 샐러드를 곁들여 보시길 추천드립니다.
혹시 기분 전환이 필요하면, 콩으로 만든 에너지 바나 단백질 쉐이크 같은 건강한 스낵을 고려해보시는 것도 좋을 것 같아요. 이렇게 하면 영양소를 충분히 섭취하면서도 다이어트를 유지할 수 있습니다.
다이어트의 최종 목표가 건강한 몸이므로, 지나치게 자제하기보다는 건강한 대안을 찾아보세요!
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