AI 다이어트 고민상담너무 배고픈데 1-3일차에 계란 먹어도돼?

1-3일차 스위치온 다이어트 중에 계란 섭취에 대해 질문해 주셨네요! 이 단계에서는 탄수화물을 제한하고 지방을 주요 에너지원으로 전환하는 것이 목표입니다. 계란은 좋은 단백질 공급원이자 건강한 지방이 포함되어 있기 때문에, 허용 식품으로 섭취 가능합니다.

특히 계란은 포만감을 주는 데 효과적이며, 단백질을 보충할 수 있어 다이어트를 하는 동안 매우 유용한 식품입니다.

배고픔이 심할 때 계란을 간단하게 삶아 간식으로 먹거나, 반숙으로 조리해 보세요. 추가로 녹황색 채소(예: 시금치나 브로콜리)를 함께 섭취하면 영양도 보충되고 더욱 포만감을 느낄 수 있습니다.

또한, 배고픔을 느낄 때는 허용된 채소를 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 무가당 플레인 요구르트나 두부도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이렇게 건강한 옵션으로 허기를 달래보는 것이 좋겠어요!

그러니 계란을 섭취해도 괜찮습니다! 간단하게 준비하고, 영양도 보충하면서 배고픔을 해결하세요.