네, 1-3일차에 계란 흰자는 허용식품으로 섭취할 수 있습니다! 계란 흰자는 단백질이 풍부하면서도 칼로리가 낮아 건강한 선택이죠. 특히 이 단계에서는 단백질 섭취가 중요하기 때문에 계란 흰자를 활용하는 것이 좋은 방법입니다.
계란 흰자를 스크램블 하거나, 삶아서 샐러드에 넣어 먹는 것도 괜찮고, 다른 허용 채소와 함께 조리하면 더욱 영양가 높은 식사가 될 수 있어요.
다만, 계란 노른자에는 지방과 비타민이 많이 들어있으므로, 이 단계에서는 노른자를 피하는 것이 좋습니다. 흰자를 활용해 다양한 요리를 시도해 보세요! 그리고 필요에 따라 단백질 쉐이크와 함께 조합해도 좋답니다.
이와 같이 건강한 단백질을 잘 챙기면서 다이어트를 지속하시길 응원합니다!
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