AI 다이어트 고민상담고단백 식사때 소스 닭가슴살을 먹어도돼? 된다면, 탄수화물이나 당은 몇까지 가능?

고단백 식사로 소스가 포함된 닭가슴살을 드시는 것은 가능합니다. 다만, 소스의 성분을 잘 확인해야 합니다. 특히, 설탕이나 과당이 포함된 소스는 피하는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트에서는 고단백 식품을 권장하며, 닭가슴살은 단백질이 풍부하여 적합한 선택입니다.

2주차에는 탄수화물 섭취가 제한되지만, 적정량의 탄수화물은 허용됩니다. 하루에 80-100g의 순탄수화물 섭취를 권장하며, 이는 흰쌀밥 기준으로 약 130g에 해당합니다. 탄수화물의 양은 개인의 몸 상태에 따라 조절할 수 있으므로, 평소 드시던 양의 1/2에서 2/3 정도로 줄이는 것이 좋습니다.

따라서, 닭가슴살과 함께 적절한 양의 탄수화물을 포함한 식사를 하시되, 당분이 많은 소스는 피하시고, 건강한 지방이나 저당 소스를 선택하시는 것이 좋습니다.

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