스위치온 다이어트를 진행할 때 오렌지를 포함한 과일 섭취는 신중하게 고려해야 합니다. 이 다이어트는 특정 단계별로 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 핵심이기 때문입니다.
단계별 고려: 만약 1주차 (1~3일차) 진행 중이라면, 탄수화물 섭취량을 20-50g 이하로 제한해야 하기 때문에 오렌지를 포함한 과일은 피하는 것이 좋습니다. 과일은 자연적인 당분이 많이 함유되어 있어 탄수화물 제한에 어긋날 수 있습니다.
허용 시간 포함: 나중에 단계가 진행되면, 예를 들어 4주차에 접어들면 과일 섭취가 가능해집니다. 이때는 하루 한 개의 과일을 섭취하는 것이 괜찮습니다. 오렌지는 비타민 C를 많이 함유하고 있으므로, 건강한 선택이 될 수 있습니다.
대체 선택지: 만약 오렌지 대신 다른 저탄수화물 간식이 필요하다면, 생채소나 견과류(소량)를 간식으로 고려해 볼 수 있습니다.
결론적으로, 현재 단계에 맞춰 오렌지 섭취 여부를 결정하는 것이 필요합니다. 단계가 발전해 간다면, 오렌지도 적절한 양으로 포함될 수 있다는 점을 기억하세요!
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