![[ASMR][스위치온] 우유와 식초, 소금으로 만드는 간단한 드레싱 | 키친 스위치온 | 숙면 스위치온](http://i.ytimg.com/vi/OvFX1XwW9yg/hqdefault.jpg)
AI 다이어트 고민상담주말에 12시에 일어났는데 아침점심저녁 몇시에 먹어야돼?
작성일: 2025-08-17 12:20
2주차여성
스위치온 다이어트 2주차에 계시군요! 주말에 늦게 일어나셨다면 식사 시간을 조정하여 규칙적인 리듬을 유지하는 것이 중요해요. 간헐적 단식을 실천하고 계시니, 기본적인 14시간 공복을 고려해야 합니다.
예를 들어, 12시에 일어나셨다면 다음과 같은 식사 스케줄을 추천합니다:
- 점심: 12시 (첫 식사)
- 간식: 15시 (단백질 쉐이크나 간단한 저탄수화물 간식)
- 저녁: 18시 (저녁 식사는 무탄수화물 단백질 식단으로 준비)
- 마지막 간식: 21시 (필요하다면 간단한 허용 식품)
이렇게 하면 식사 간의 간격을 적절하게 유지하면서도 공복 시간도 충족할 수 있습니다. 또한, 늦게 드시는 저녁은 최소한 4시간 전에 식사하는 것이 좋습니다. 이렇게 계획하시면 건강한 체중 감량과 대사 개선에 좋은 흐름을 유지할 수 있을 거예요!
혹시 필요하시면 단백질 쉐이크 같은 좋은 보조제나 간식을 추가로 고려해보는 것도 좋습니다. 도움이 더 필요하시면 언제든지 말씀해 주세요!
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