2주차에 섭취할 수 있는 간식으로는 다음과 같은 선택지를 고려해볼 수 있습니다. 이때 간식은 저탄수화물 위주의 건강한 식품을 선택하는 것이 중요합니다.
견과류: 아몬드, 호두, 캐슈넛 등은 단백질과 건강한 지방이 풍부해 적당량(한 줌 정도) 섭취하기 좋습니다.
두부: 간단하게 조리해 먹거나, 두부 스테이크로 만들어 간식으로 즐길 수 있습니다. 두부에는 단백질이 많아 포만감을 줄 수 있습니다.
무가당 플레인 요거트와 블루베리: 무가당 플레인 요거트에 블루베리를 곁들이면 맛과 영양을 동시에 챙길 수 있습니다. 블루베리는 풍부한 항산화 효과도 있다고 알려져 있습니다.
셀러리 스틱과 자연치즈: 셀러리를 스틱으로 잘라 자연치즈와 함께 먹으면 아삭한 식감과 고소한 맛을 즐길 수 있습니다.
하루 중 운동 후 단백질 쉐이크: 운동 후에는 단백질 보충이 중요하므로, 단백질 쉐이크를 간식으로 섭취할 수 있습니다.
이러한 간식들은 간헐적 단식과 함께 진행되는 2주차에 적합하며 체중 감량과 건강 개선에 유익합니다. 다양한 간식 옵션을 조합해 보면서 자신에게 맞는 조화를 찾는 것이 좋습니다. 필요에 따라 다양한 브랜드의 단백질 쉐이크 제품도 고려해 보세요!
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