2주차 진행 중이시군요! 이 시기에는 저탄수화물 식사를 유지하면서 인슐린 저항성을 개선하는 것이 핵심입니다. 약과는 일반적으로 밀가루와 설탕이 많이 포함되어 있어 탄수화물과 당 함량이 높습니다. 이러한 이유로 약과는 스위치온 다이어트의 원칙에 어긋납니다.
대신, 간식으로는 저탄수화물 대체 식품이나 건강한 단백질 간식을 추천드립니다. 예를 들어, 견과류, 두부, 혹은 무가당 플레인 요거트와 같은 내용을 선택하시면 좋습니다. 이렇게 간식을 준비하면 다이어트를 지원하면서도 만족감도 느낄 수 있습니다.
따라서 약과는 피하시고 대신 허용된 식품들로 간단한 간식을 즐겨보세요! 필요하신 다른 정보나 도움이 있으면 언제든지 말씀해 주세요.
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