AI 다이어트 고민상담간식으로 먹는 당이 얼마정도여야 적닽해?

스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하는 것이 목표입니다. 간식으로는 저당의 채소나 단백질이 풍부한 음식을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 간식으로 적합한 옵션은 다음과 같습니다:

1. 채소: 오이나 당근 스틱 같은 저당 채소를 자주 섭취할 수 있습니다. 특히 녹황색 채소는 영양가가 높으며, 배고픔을 달래는 데 도움을 줍니다.

2. 무가당 플레인 요구르트 또는 두부: 필요한 단백질을 추가로 섭취하면서 포만감을 느낄 수 있습니다. 이 경우, 당이 포함되지 않은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

3. 견과류: 일정량의 단백질과 건강한 지방을 제공하며, 한 줌 정도가 적당합니다. 견과류는 당이 적고 영양가가 높지만, 칼로리가 높은 점은 유의해야 합니다.

4. 단백질 쉐이크: 간식 시간에 단백질 쉐이크를 포함하면 정제된 당 걱정 없이 단백질을 보충할 수 있습니다.

이 모든 간식은 탄수화물을 엄격히 제한하는 스위치온 다이어트의 지침에 맞추어 선택할 수 있는 옵션입니다. 당 뇨나 다른 조건을 고려하여, 가능한 한 저당의 음식을 선택하는 것이 중요합니다.

이 외에도 건강에 도움이 되는 보충제로는 오메가3나 비타민C 같은 제품이 있습니다. 하지만 기본적으로는 식사를 통해 필요한 영양을 섭취하는 것이 가장 이상적입니다. 이 점을 참고하여 간식 선택에 도움되시길 바랍니다!

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