AI 다이어트 고민상담인바디 잴 곳이 없는데 안재고 집에서 체중만 매일 재면서 진행해도 될까?

작성일: 2025-08-22 16:03

4-7일차점심여성

네, 집에서 체중만 재는 것도 충분히 가능합니다! 인바디 검사가 없더라도 체중 변화는 다이어트 진행 상황을 파악하는 데 중요한 지표 중 하나입니다. 4-7일차에 있는 만큼, 이 시점에서 체중을 매일 측정하면서 상태를 체크하는 것이 좋습니다.

체중 변화 관찰: 매일 같은 시간대에, 가능하면 공복 상태에서 체중을 측정하세요. 이보다 더 중요한 것은 체중 변화의 추세를 보는 것이며, 일시적인 체중 변화는 너무 신경 쓰지 않는 것이 좋습니다.

다른 지표 고려: 체중 변화 외에도 옷의 핏, 미세한 신체 변화(예: 허리 둘레), 에너지 수준 등 다른 신체 지표도 고려하십시오. 이런 내용들은 체중계 숫자와 함께 전체적인 몸의 변화를 판단하는 데 도움이 됩니다.

체중 변화의 원인 분석: 물을 많이 마셨거나 생리주기와 관련된 요인들로 인해 체중이 잠시 증가할 수 있습니다. 따라서, 하루 단위의 체중 변화에 너무 집착하지 않는 것이 좋습니다.

기타 측정 방법 고려: 미래에 여건이 된다면 인바디 검사를 한번 시도해보거나, 간단한 줄자 같은 도구를 사용해 허리둘레 등을 체크해보는 것도 좋은 방법입니다.

체중 계측만으로도 유용한 정보를 얻을 수 있지만, 영양제나 단백질 보충제 같은 것을 통해 체중 감량 및 근육량 증가를 돕는 것도 하나의 방법입니다. 필요에 따라 영양제 섭취도 고려해보세요! 이런 주변 요소들을 조화롭게 관리하면 더욱 소중한 결과를 얻을 수 있습니다.

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