스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계로, 허용된 식품에 대해 좀 더 유연해질 수 있습니다. 그러나 여전히 식품 선택에 주의해야 합니다.
마요네즈는 일반적으로 고지방이며 무가당 제품이 아닌 경우, 탄수화물 함량이 낮지만 첨가물이나 설탕이 포함되어 있을 수 있습니다. 따라서 시중에서 판매되는 마요네즈는 확인 후 섭취하는 것이 좋습니다. 특히, 식사 시 건강한 지방을 선택하려면 올리브 오일이나 아보카도 오일로 만든 마요네즈를 선택할 수 있습니다.
권장하는 것은 마요네즈를 적당량 사용하는 것입니다. 예를 들어, 샐러드 드레싱이나 간단한 소스로 소량 사용하는 것은 가능합니다. 하지만 정제된 식품이나 불필요한 첨가물이 많은 제품은 피하고, 영양가 있는 대체로 변경하는 것이 더 바람직합니다.
결론적으로, 마요네즈를 허용하되, 건강한 성분으로 만들어진 제품을 선택하고 섭취량에 주의하세요. 필요하다면, 저당 또는 자연 재료로 만든 제품을 고려해 보시길 바랍니다.
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