네, 4주차에 접어들면서 토마토를 포함한 신선한 채소는 허용됩니다! 토마토는 수분과 비타민이 풍부해 몸에 좋은 영양소를 제공합니다. 특히 항산화 성분인 라이코펜이 포함되어 있어 건강에 많은 도움을 주죠.
하지만 이 시기에는 저염식이 중요하므로 토마토를 사용할 때 조심스럽게 소금이나 간장 등의 첨가물을 피하는 것이 좋습니다. 그리고 전체 식단에서 탄수화물 비율을 잘 조절해야 하니, 곁들일 음식을 신중하게 선택하세요.
예를 들어, 생 토마토와 함께 단백질 식품인 삶은 계란이나 닭가슴살을 섞어서 샐러드로 즐기는 것도 좋은 방법입니다. 간장을 사용하고 싶다면 저염 간장을 소량만 사용해 보세요!
토마토 외에도 생채소를 더 추가해 다양한 영양소를 섭취할 수 있는 방법을 모색해보세요. 계속해서 식단은 균형 잡힌 방향으로 유지하시는 것이 중요합니다!
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