AI 다이어트 고민상담3일차인데 배고파서 점심으로 두부랑 양파, 양상추, 오이랑 요구르트를 먹었어. 저녁때도 먹어도 될까? 오이고 간식으로 지금 먹어도 될까?

네, 3일차에 접어들면 배고픔이 느껴질 수 있어요. 두부, 양파, 양상추, 오이와 무가당 요구르트를 함께 드셨다면, 좋은 선택이에요! 이 식사들은 단백질과 섬유질이 풍부해 포만감을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

저녁에는 가능하다면 간식을 조절하는 게 좋지만, 배고픔이 심하다면 저녁 식사 시 허용된 채소와 두부를 더 섭취하셔도 괜찮습니다. 다만, 저녁식사는 취침 4시간 이전에 마무리해야 하니, 그 시간도 고려하시길 바랍니다.

또한, 오이는 간식으로 지금 드셔도 됩니다! 신선한 채소는 저칼로리이면서도 수분과 영양소를 공급해 주기 때문에 좋은 선택입니다. 허용된 음료(물, 허브차 등)도 함께 섭취하면 수분 보충에 도움이 될 거예요.

이런 간식을 통해 필요한 영양소를 지속적으로 섭취하면서도 건강한 다이어트를 이어갈 수 있습니다. 간식 선택 시 무가당 요구르트나 견과류 같은 단백질 보충제도 고려해보세요. 다만, 당분이 들어가지 않은 제품을 선택하는 게 중요하겠죠!