네, 1-3일차에서 대사 스위치를 켜는 단계라면 단백질 쉐이크의 섭취는 매우 중요합니다. 하지만 하루 5번 섭취하는 것은 권장하지 않습니다. 일반적으로 이 단계에서는 하루에 4번 쉐이크를 섭취하고, 나머지 시간을 공복 유지하는 것이 이상적입니다.
하루의 쉐이크 섭취량을 조절하면서, 배고픔을 느낄 때는 허용된 간식인 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 추가로 섭취하는 것이 좋아요. 이렇게 하면 배고픔도 해결하고 영양도 충분히 채울 수 있습니다.
5번 먹는 것을 원하신다면, 아무래도 식사 간격을 줄이는 경향이 생길 것이고, 이로 인해 소화나 체내 리듬에 부담을 줄 수 있어요. 쉐이크 이외에도 영양제를 고려해 보시는 것도 좋습니다. 단백질 보충제는 여러 종류가 있으며, 사용하기 쉬운 제품들을 선택하면 좋을 것 같아요.
체중 감량은 물론, 전체적인 건강을 위한 균형 잡힌 식습관이 중요하니, 이 점 유념해 주세요!
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