AI 다이어트 고민상담첫 3일간 단백질 쉐이크 대신에 두부에 간장 찍어 먹어도 되나요?

첫 3일 동안은 단백질 쉐이크가 중심이 되는 식사를 권장합니다. 두부는 좋은 단백질 공급원이고, 식이섬유도 함유하고 있어 훌륭한 선택이긴 하지만, 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하여 몸이 지방을 연료로 사용하도록 유도하는 것이 중요합니다.

두부를 간장에 찍어 먹으면 나트륨 섭취가 늘어날 수 있어서, 초기 단계의 목표와는 어긋날 수 있습니다. 이 시기에는 공복감을 느낄 때 유산균이나 허용된 채소를 추가로 섭취하는 것이 더 좋습니다. 특히, 시금치나 브로콜리 같은 녹황색 채소는 맛을 더해 줄 뿐만 아니라 필수 비타민과 미네랄도 공급해 줄 수 있습니다.

단백질 쉐이크는 몸에 빠르게 흡수될 수 있는 영양소로 구성되어 있으므로, 가능하다면 이 시기 동안 단백질 쉐이크를 유지하는 것이 바람직합니다. 나중에 두부와 함께 다양한 다른 단백질 식품을 시도해 볼 수 있으니, 잠시만 참아보세요!