AI 다이어트 고민상담1-3잉차중에 치킨먹으면 지방연소모드가 그러먼 깨지는거여? 4일차에복구하는방법은?

1-3일차 동안 치킨을 섭취하는 것은 지방 연소 모드를 방해할 수 있습니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단을 통해 몸을 지방을 에너지원으로 사용하는 쪽으로 전환해야 하기 때문이에요. 치킨이 단백질이 많긴 하지만, 조리 방법에 따라 지방 함량이 높아질 수 있어요. 특히 튀긴 치킨은 지방과 탄수화물 각각이 많아 연소 모드 유지에 도움이 되지 않을 수 있습니다.

이런 상황에서 4일차에 복구하는 방법은 다음과 같아요:

1. 단식 유지: 14시간 단식을 지속하면서 몸이 다시 지방 연소 모드로 돌아가도록 유도하세요.
2. 단백질 중심으로 식사: 단백질 쉐이크와 저당 간식(예: 두부, 무가당 요구르트) 위주로 식사를 조절합니다.
3. 가벼운 유산소 운동: 하루 60분 이상 걷기와 같은 가벼운 운동을 포함해 몸의 순환을 촉진하세요.
4. 수분 섭취 증가: 하루 2리터 이상의 물을 마셔서 체내 수분을 충분히 유지합니다. 수분은 신진대사에 중요한 역할을 하니까요.

또한, 필요하다면 유산균이나 비타민 C 같은 보조제를 통해 장 건강과 면역력을 지원할 수 있어요. 이렇게 하면 지방 연소 모드를 다시 활성화하고, 앞으로의 진행을 순조롭게 할 수 있을 것입니다.