AI 다이어트 고민상담점심 먹고 후식으로 단백질쉐이크 먹어도 될까? 하루에 단백질쉐이크 2개까지 괜찮아?
작성일: 2025-11-13 13:27
유지기점심여성
점심 식사 후 단백질 쉐이크를 먹는 것은 좋은 선택입니다! 특히 유지기 단계에서는 필요한 단백질을 보충하는 것이 중요하죠. 단백질 쉐이크는 쉽게 섭취할 수 있으면서도 포만감을 주기 때문에 간식으로 적합해요.
하루에 단백질 쉐이크를 2개까지 섭취하는 것도 괜찮습니다. 다만, 각각의 섭취량과 전체적인 단백질 섭취량을 조절하는 것이 중요해요. 한 번에 너무 많은 단백질을 섭취하는 것보다는, 균형 있게 여러 번 나누어 섭취하는 것이 더 효과적입니다.
가능하다면, 샐러드나 채소와 함께 섭취해 풍부한 영양소를 챙기는 것도 좋습니다. 단백질 쉐이크의 경우, 다양한 브랜드가 있으니 선택할 때는 첨가당이 적고 품질이 좋은 제품을 고르는 것이 좋습니다. 이렇게 함으로써 건강한 유지기를 잘 이어갈 수 있을 거예요!
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