AI 다이어트 고민상담광어랑 우럭 먹어도돼?

네, 광어와 우럭은 스위치온 다이어트를 진행하는 동안 섭취해도 괜찮은 식품이에요! 두 가지 모두 저지방 고단백 식품으로, 단백질 섭취를 높이는 데 매우 효과적입니다. 이들은 omega-3 지방산도 함유하고 있어 건강에 도움이 되죠.

섭취 시에는 구이, 찜, 또는 샤브샤브 형태로 준비하는 것이 좋습니다. 튀김이나 양념이 강한 조리법은 피하는 것이 좋고, 가능한 한 담백하게 조리하여 식단에 포함시키세요.

식사와 함께 녹색 채소를 추가하면 영양의 균형을 맞추고 소화에 도움을 줄 수 있어요. 또한, 생선의 기름이 적으므로 약간의 올리브 오일을 곁들여 건강한 지방을 추가하는 것도 좋습니다.

건강 보조제가 필요하다면, 오메가-3 보조제를 고려해보는 것도 도움이 될 수 있어요. 하지만 주된 식사로는 신선한 생선 섭취로 충분히 건강한 지방을 챙길 수 있을 것입니다.