AI 다이어트 고민상담단식을 하려는데 내가 1시에 밥을 먹기시작했으면 1시를 기준으로 24시간인지 아니면 밥을 다먹은 시점으로 부터 24시간인지 궁금해
작성일: 2025-03-15 00:25
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2주차
스위치온 다이어트 2주차에서 간헐적 단식을 하는 경우, 단식 시간을 계산하는 기준은 식사를 시작한 시간부터가 아니라, 마지막으로 음식을 섭취한 시점부터 계산합니다. 즉, 1시에 밥을 먹기 시작했는데, 1시 이후에 식사를 더 했다면, 마지막으로 먹은 음식의 시간부터 단식 시간을 계산하는 것이죠.
예를 들어, 1시에 첫 끼를 시작해 조금씩 먹고 2시에 모든 식사를 마쳤다면, 단식을 시작하는 시간은 2시부터가 됩니다. 그러니까 다음 날 2시까지 24시간 단식이 이루어지는 것입니다.
이 방식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 체지방을 태우는 데 도움이 될 수 있습니다. 단식하는 시간 간격은 몸의 대사 되돌리기와 효과적인 지방 연소에 중요한 요소이므로, 주의해서 시간을 체크해 주세요!
단식 중 부족한 영양소를 보충하기 위해 선택적으로 단백질 쉐이크 같은 보조제를 사용할 수도 있지만, 기본적으로 식사 패턴에 집중하는 것이 가장 중요해요. 필요하다면 전문가와 상담도 고려해 보세요!
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