네, 현미밥 130g을 점심에 섭취하는 것은 가능합니다! 4-7일차에 해당하는 이 시기에는 현미밥과 같은 잡곡밥을 적절하게 활용하여 저탄수화물 일반식을 골고루 섭취하는 것이 중요합니다.
그러나 양에 주의해야 해요. 현미밥은 탄수화물이 포함되어 있으니, 적정량을 지키는 것이 좋습니다. 130g은 다소 많은 편일 수 있으니, 특히 식사 후 다른 탄수화물 섭취가 없도록 조절하는 것이 중요합니다. 만약 현재 다른 탄수화물을 적게 섭취하고 있다면 현미밥 130g도 괜찮지만, 과한 양을 피하기 위해 100g 정도로 줄이는 것이 좋을 수 있어요.
식사 시 단백질과 채소를 추가하여 더욱 균형 잡힌 식사를 구성하는 것도 추천드립니다. 단백질 식품으로는 익힌 닭고기, 두부, 생선 등이 좋고, 채소는 다양한 색으로 섭취하는 것이 더 건강합니다.
온전한 영양소 섭취를 위해 영양제도 함께 고려해 보면 좋겠어요. 예를 들어, 비타민 C나 오메가3 같은 보충제를 통해 건강을 보장할 수 있습니다. 필요한 경우 전문가와 상의하는 것도 좋은 방법입니다.
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