올리브유는 스위치온 다이어트에서 허용되는 건강한 지방 중 하나입니다. 하지만 직접 마시는 것보다는 다른 식사와 함께 사용하는 것이 좋습니다. 올리브유는 샐러드 드레싱이나 요리에 활용하면 영양소를 효과적으로 섭취할 수 있어요.
예를 들어, 신선한 채소에 올리브유를 뿌리거나 저녁에 구운 닭고기 또는 생선에 사용하면, 맛도 좋고 건강한 지방을 보충할 수 있습니다. 다이어트를 진행하면서 하루에 올리브유를 1-2큰술 정도 섭취하는 것은 좋지만, 양을 조절하는 것이 중요해요.
간혹 사람들이 올리브유 제품을 대체물로 생각하기도 하는데, 고품질의 100% 엑스트라 버진 올리브유를 선택하면 더 좋은 효과를 얻을 수 있습니다. 다만, 과도한 섭취는 칼로리 과다로 이어질 수 있으니 주의해주세요. 이렇게 활용하면 다이어트에 건강한 도움이 될 수 있습니다!
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