AI 다이어트 고민상담낫또 먹어도 되냐?
작성일: 2025-03-05 02:26
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4-7일차
네, 4-7일차에 낫또를 섭취할 수 있습니다! 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 중심으로 단백질과 채소를 섭취하는 것이 중요합니다. 낫또는 발효된 대두로, 단백질이 풍부하고 식이섬유 및 비타민 K2도 많이 함유하고 있어 건강에 많은 도움이 됩니다.
단, 낫또는 소금이 포함된 제품이 많으니, 나트륨 섭취량을 고려하여 양을 조절하는 것이 좋습니다. 저염 간장을 이용해 조리하면 더욱 건강하게 즐길 수 있어요.
낫또를 맛있게 곁들일 수 있는 방법으로는 밥과 함께 먹거나, 샐러드에 넣고 드시면 좋습니다. 다른 단백질 식품—예를 들면 계란이나 두부와 함께 조합하여 영양의 균형을 맞추는 것도 좋은 방법이에요.
저탄수화물 식단에 어울리는 다양한 식사 옵션을 찾아보세요!
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