AI 다이어트 고민상담고등학생이기도 하고 쉐이크가 신장에 무리가 될 수 있다고 해서요. 쉐이크 먹어야 하느 시간에 계란이나 닭가슴살 먹어도 될까요 똑같이 20g으로 맞추면요

네, 고등학생인 만큼 신체 성장과 건강이 중요하죠! 스위치온 다이어트 1-3일차에 단백질 섭취는 핵심 요소인데요, 단백질 쉐이크 대신 계란이나 닭가슴살을 섭취하는 것도 좋습니다.

계란이나 닭가슴살은 좋은 단백질 공급원으로, 각각 20g의 단백질을 맞추어 섭취하는 것은 가능해요. 특히 계란은 아미노산 프로필이 균형 잡혀 있고, 닭가슴살은 저지방 고단백 식품임으로 다이어트에 적합합니다.

그런데 한 가지 고려해야 할 점은 메뉴의 다양성이에요. 단백질 쉐이크는 빠르고 간편하게 단백질을 제공하지만, 계란이나 닭가슴살은 다른 필수 영양소도 함께 제공하죠. 특히, 조리 방법에 따라 지방 함량을 조절할 수 있으니, 다양한 조리법을 활용해보세요!

예를 들어, 디저트처럼 삶은 계란을 간식으로 먹거나, 닭가슴살을 구워서 샐러드와 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

마지막으로, 수분 섭취가 아주 중요하니 하루에 물 2리터 이상을 챙기세요. 단백질을 많이 섭취할 때는 수분이 부족하지 않게 하는 것이 신장 건강에 도움을 줍니다.

추천으로 단백질 쉐이크를 선택할 경우에는 조심스럽게 좋은 품질의 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 하지만 지금 사용중인 다른 식품으로도 충분히 좋은 다이어트를 할 수 있습니다! 계속해서 건강한 선택을 하시고, 필요한 조언이 있으면 언제든지 말씀해 주세요!