AI 다이어트 고민상담간장게장 120g에 현미밥 70g, 계란후라이(대란 기름없이) 같이 먹어도 될까? 살만 발라냈어

간장게장 120g에 현미밥 70g, 그리고 기름 없이 조리한 계란후라이를 함께 먹는 것은 2주차 스위치온 다이어트 단계에서 비교적 괜찮은 조합입니다. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

1. 간장게장: 간장게장은 단백질이 풍부하고 저지방인 해산물이지만, 간장의 염분이 높기 때문에 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다. 소금기가 많아 체내 수분 저류를 유발할 수 있다는 점도 염두에 두세요.

2. 현미밥: 현미밥은 섬유질이 풍부하여 포만감을 주고 혈당 조절에도 도움이 됩니다. 70g은 적당한 양입니다.

3. 계란후라이: 대란을 기름 없이 조리한 것은 좋은 선택입니다. 계란은 단백질 뿐만 아니라 여러 필수 영양소를 포함하고 있어 다이어트 중에도 중요한 식품입니다.

전체적으로 이 조합은 단백질과 탄수화물이 균형을 이루고 있지만, 간장의 염분량을 주의해야 합니다. 또한, 간장게장은 간과 함께 제공되므로 가능한 한 살을 적게 발라 먹는 것이 좋습니다.

간장게장이 맛있는 만큼, 고단백 저탄수 식단에 포함할 수 있는 다른 해산물이나 단백질원들도 고려해보세요. 예를 들어 생각해볼 수 있는 제품 중 단백질 쉐이크 같은 것도 보충할 수 있어요!

마지막으로, 이 조합을 가진 식사가 충분한 물과 함께 섭취되고, 이후에는 과도한 염분 섭취를 피하는 것이 바람직합니다. 식사를 즐기세요!