AI 다이어트 고민상담올리브 먹어도되? 홀그레인 머스타드는? 먹어도 되면 얼마나?

2주차에 접어들면서 올리브와 홀그레인 머스타드에 대한 질문이군요! 두 식품 모두 올바르게 활용하면 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

올리브는 건강한 지방과 항산화 물질을 포함하고 있어, 적당량 섭취하는 것이 좋습니다. 2주차에서는 통째로 올리브를 5~10개 정도 섭취하는 것이 무난합니다. 높아진 건강한 지방 섭취는 만족감을 주고 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요. 단, 염분이 많지 않은 제품을 선택하는 것이 좋아요.

홀그레인 머스타드는 최소한의 첨가물과 첨가당이 포함된 경우에는 가능합니다. 차가운 샐러드에 적당히 섞어 활용할 수 있습니다. 하루 한 스푼 정도, 즉 약 15g 정도가 적정량입니다. 이는 맛을 내면서도 저탄수화물 식단에 잘 어울리는 선택이죠.

하나를 추가하자면, 저당 및 저칼로리 드레싱으로 대체할 수 있는 선택지들도 고려해보세요. 다양한 조미료로 샐러드를 더욱 맛있게 만들어 줄 수 있답니다. 그리고 필요시에는 건강한 제품 추천을 고려해보시는 것도 좋겠습니다!