고구마말랭이는 스위치온 다이어트의 진행 상태에 따라 허용 여부가 달라지기 때문에 정확한 답변을 드리기 위해 진행 중인 주차를 고려해야 합니다.
1주차(1~3일차) 및 4주차(체지방 감량 극대화 단계)에서는 주로 저탄수화물 위주의 식사가 권장되기 때문에 고구마말랭이는 피하는 것이 좋습니다. 반면, 2주차(간헐적 단식 도입)와 3주차(대사 최적화)에서는 세부적인 식단 조절이 가능하므로, 이후 단계에서 소량으로 허용될 수 있습니다.
고구마말랭이의 경우, 천연 식품이지만 당분이 다소 포함되어 있어 섭취량에 주의해야 합니다. 따라서 2주차부터 소량 섭취를 고려할 수 있으며, 가능하면 운동 후 에너지 보충용으로 활용하는 것이 좋습니다.
식사 조절에 있어서는 항상 허용되는 다른 저탄수화물 간식과 균형을 맞추는 것이 중요해요. 예를 들어, 단백질과 채소를 함께 곁들여 먹는 것도 좋은 방법입니다. 상황에 맞게 조절하시면 더욱 효과적일 것입니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.