네, 2주차에서는 현미밥 반 공기를 섭취할 수 있습니다! 햇반 130그램(약 1공기)에 해당하는 양은 조금 많을 수 있지만, 반 공기 정도로 조절해서 섭취하면 괜찮아요. 보통 현미밥 반 공기는 약 75-100그램 정도 되니, 130그램에서 조금 줄여서 먹는 것도 좋은 방법입니다.
이럴 때는 유의할 점이 있습니다. 탄수화물 섭취량을 조절하면서 단백질과 채소도 충분히 포함해야 해요. 예를 들어, 닭가슴살이나 두부, 그리고 다양한 녹색 채소와 함께 먹으면 더욱 균형 잡힌 한 끼가 될 수 있습니다.
햇반과 같은 즉석 식품의 경우 성분도 확인하는 것이 좋습니다. 당과 나트륨 함량이 높지 않은 제품을 선택하면 더 건강하게 섭취할 수 있어요. 건강한 선택을 하시길 바랍니다!
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