AI 다이어트 고민상담4주차 1일 탄수 50그램은 순탄수화물이지? 공기밥 50그램이 아니라?

네, 맞습니다! 스위치온 다이어트 4주차에서 하루 탄수화물 섭취량이 50그램으로 제한된다는 것은 순수 탄수화물을 기준으로 한 것입니다. 즉, 공기밥의 무게가 아니라 당류가 포함된 탄수화물의 양을 기준으로 해야 합니다.

예를 들어, 공기밥 한 공기(흰밥 약 150그램)에는 약 30~45그램의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 따라서, 50그램의 탄수화물 목표를 달성하기 위해서는 밥을 포함한 다른 음식을 고려하면서 적절한 양을 조절해야 합니다.

추천 식품으로는 저탄수화물 야채(예: 브로콜리, 시금치)나 단백질 식품(닭고기, 생선 등)을 통해 섭취하면 좋습니다. 저탄수화물 간식을 원한다면, 아몬드나 햄스테이크 같은 대체 식품도 고려할 수 있어요.

추가적으로, 저탄수화물 식단이겠지만, 단위 무게에서 탄수화물의 함량을 함께 고려하여 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요합니다. 물이나 허브차로 수분 섭취를 잊지 마시고, 4주차가 끝나면 만점의 컨디션을 유지하기 위한 멋진 방법도 한 번 고려해보세요!