AI 다이어트 고민상담감자나 고구마로 탄수화물을 체워도 되나?

네, 4-7일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하고 탄수화물 섭취를 조절해야 해요. 감자와 고구마는 탄수화물 함량이 높은 식품으로, 기본적으로는 피해야 합니다.

대신에, 점심 식사에서는 잡곡밥 반 공기 정도와 단백질 위주의 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 잡곡밥과 함께 닭가슴살, 생선, 혹은 두부와 같은 단백질 식품을 추가하면 훨씬 더 좋은 선택이 될 거예요.

고구마나 감자를 꼭 섭취하고 싶다면, 그 양을 적절히 조절해야 해서 가능하면 소량으로 섭취하는 것이 나아요. 하지만 여전히 저탄수화물 식단의 기조를 유지하는 것이 핵심이기 때문에, 탄수화물 섭취를 최소화하는 방향으로 계획하시는 것이 좋습니다.

마지막으로, 필요하다면 간편한 단백질 쉐이크를 함께 섭취해서 단백질 보충을 잊지 마세요! 이렇게 하면 더 건강하게 다이어트를 진행할 수 있어요. 😊