AI 다이어트 고민상담2일차 저녁 두부 한모 먹었는데 105칼로리의 닭가슴살 100g 추가로 먹어도 될까? 탄수화물2g 나트륨 22% 당2g 지방2g 단백질20g이야

2일차 저녁에 두부 한 모를 섭취한 상황에서 추가로 100g의 닭가슴살을 먹는 것에 대해 설명드릴게요.

우선, 두부는 단백질이 풍부하고, 칼슘이나 이소플라본 등 다양한 영양소를 제공합니다. 닭가슴살은 저탄수화물, 고단백 식품으로, 다이어트에 매우 효과적이에요. 100g의 닭가슴살은 약 105칼로리, 단백질 20g으로 상당한 양입니다.

현재 진행 중인 스위치온 다이어트에서는 단백질 섭취가 중요한 단계입니다. 따라서, 저녁 소식으로 두부와 닭가슴살을 함께 섭취하는 것은 가능합니다. 이렇게 하면 단백질 보충에 도움을 주고, 느끼는 포만감도 높아질 거예요.

하지만, 식사 후에는 탄수화물과 지방의 섭취량도 신경 써야 하니, 하루 동안의 전체 섭취량을 고려하여 결정하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 추가로 닭가슴살을 먹는 것을 추천드립니다. 단, 다른 식사에서 탄수화물이나 나트륨 섭취량이 너무 많은지 확인하고 조절해 주세요. 건강한 다이어트를 위해 꾸준한 단백질 공급원이 되는 음식을 챙기는 건 좋지만, 아예 같은 음식을 반복하기 보다는 다양한 품목을 섭취해 영양소를 균형 있게 유지하는 것도 중요합니다! 필요 시, 단백질 쉐이크 같은 보조제를 생각해볼 수도 있어요.

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