AI 다이어트 고민상담국수 한젓가락만해도안되는거아ㅡ?

국수를 한 젓가락만 먹는 것이 좋은지에 대한 질문이시군요! 스위치온 다이어트의 기본 원칙에 따르면, 탄수화물 섭취는 제한해야 합니다. 특히 1주차와 2주차에서는 탄수화물의 양을 최소화하고, 지방을 에너지원으로 사용하는 것이 목표입니다. 하지만, 각 단계마다 탄수화물 섭취량과 허용 식품이 다르므로, 특정 단계에 있는지에 따라 답변이 달라질 수 있습니다.

1. 1주차(지방 대사 스위치 켜기): 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이하로 제한하고, 국수 같은 탄수화물 음식을 피하는 것이 좋습니다. 한 젓가락 정도는 혈당에 영향을 줄 수 있으니 주의가 필요해요.

2. 2주차(간헐적 단식 및 인슐린 저항성 개선): 이때는 점심에 저탄수화물 식단이 허용되지만, 여전히 국수와 같은 고탄수화물 음식은 제한하는 것이 바람직합니다.

3. 대안으로: 대신 녹황색 채소나 단백질 중심의 음식을 고려하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 다이어트 쉐이크나 두부 같은 단백질 옵션이 좋은 선택이 될 수 있어요.

결론적으로, 국수는 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 피하는 것이 좋으며, 허용되는 식단 내 다른 건강한 대안을 찾아보시는 게 더 효과적입니다!