22일차 진행 중이시군요! 아침 식사 시간에 대해 말씀드리면, 우유는 적당히 섭취할 수 있는 식품입니다. 하지만 다이어트 중에는 선택한 제품의 종류와 양이 중요해요. 저지방 또는 무지방 우유를 추천드리며, 하루에 1컵 이하로 제한하는 것이 좋습니다.
카페라떼의 경우, 우유를 포함하므로도 같은 기준을 적용하면 되고, 단 커피 믹스 대신 블랙커피로 먹는 것이 더 좋습니다. 카페라떼에 들어가는 추가적 설탕이 문제가 될 수 있으니, 가능하다면 무당 혹은 설탕을 넣지 않고 드시면 더욱 효과적이에요.
우유와 카페라떼를 드실 때는 식사와의 균형을 유지하는 것이 중요해요. 특히 단백질 쉐이크와 함께 먹거나 채소와의 조합을 고려하시면 더 건강하고 포만감을 느낄 수 있습니다.
다양한 선택지 중에서 무가당 두유는 적절한 대안이 될 수 있으니 참고하시면 좋을 것 같아요! 건강한 다이어트 계속 이어가세요!
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