AI 다이어트 고민상담2단계인데 탄산수 마셔도 될까?

2단계에 들어서셨다면, 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 목표인 시점입니다. 탄산수를 마시는 것은 허용되지만, 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

우선, 탄산수는 당분이 없는 경우, 기본적으로 수분 섭취에 도움이 됩니다. 그러나 과도한 카페인이나 인공 감미료가 포함된 제품은 피하는 것이 좋습니다. 만약 일반 탄산수를 선택하신다면, 칼로리가 없고 첨가물이 없는 제품을 고르는 것이 좋습니다.

또한, 탄산수는 식사와 함께 마시기보다는 공복에 마시는 것이 더 도움이 될 수 있습니다. 식사 시 음료를 너무 많이 마시면 소화에 방해가 될 수 있기 때문입니다. 전체 수분 섭취량을 유지하면서 가벼운 상쾌함을 느낄 수 있는 방법으로 탄산수를 활용하실 수 있습니다.

결론적으로, 탄산수는 선택 가능하지만, 신중히 고르고 양 조절을 해주시면 좋겠습니다. 참고로, 과일 주스를 대체할 수도 있는 간단한 방법이니 탐색해 보시는 것도 좋습니다.