AI 다이어트 고민상담1주차 장어구이 먹어도돼?

장어구이는 스위치온 다이어트의 기본 규칙에 비추어 볼 때, 식단에 포함할 수 있는 좋은 단백질원 중 하나입니다. 장어는 단백질 함량이 높고, 건강한 지방이 풍부하여 에너지를 공급하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만, 조리할 때 설탕이나 소스가 많이 들어간다면 피하는 것이 좋습니다.

1주차에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식사를 중심으로 해야 하므로, 장어구이를 먹는다면 양을 세심하게 조절하는 것이 중요합니다. 또한, 함께 섭취하는 단백질 쉐이크나 채소와의 균형을 유지하며 허용된 식사를 구성해야 해요.

예를 들어, 저녁 식사에서 장어구이를 섭취하고, 탄수화물의 양을 최소로 유지하면 좋습니다. 체중 감량과 대사 개선이 목표이니 이러한 식단 조정이 필요해요.

다만 장어와 같은 음식에 대한 영양소 보충을 위해 다시 한번 건강한 식단을 수립하고, 필요시 건강 보조제를 고려해보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 오메가3 같은 영양제가 장어의 건강한 지방을 보충해줄 수 있어요.

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