AI 다이어트 고민상담치즈 먹어도 됨?? 먹어도 된다면 어떤 것이 좋아??

네, 유지기 단계에서 치즈를 섭취하는 것은 가능합니다! 치즈는 단백질과 칼슘 등 영양소가 풍부하여 건강에 많은 도움이 될 수 있습니다. 하지만 선택할 치즈에 유의해야 해요.

1. 치즈 종류 선택:

   • 저염 치즈나 천연 치즈(예: 모짜렐라, 파르메산)는 좋은 선택입니다.
   • 가공치즈는 첨가물과 소금이 많이 들어가 있을 수 있으니 피하는 것이 좋습니다.
   • 고다, 체다 같은묵직한 치즈보다 리코타나 코티지 치즈를 선택하면 더 건강해요.

2. 섭취량 주의:

   • 유지기에는 식사의 균형이 중요하므로, 치즈는 적정량(예: 30g 내외)으로 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 식사와 조합:

   • 샐러드, 단백질 샌드위치, 혹은 스무디 등에 추가하여 섭취하면 더욱 맛있고 건강하게 즐길 수 있어요.

몸에 맞는 적절한 치즈 선택과 함께 균형 있는 식사를 유지하는 것이 중요하니까요. 필요에 따라 건강한 치즈 브랜드를 선택하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.