AI 다이어트 고민상담24시간 단식후 식사는 저탄수화물 식사로하나 아니면 무탄수 식사로하나

2주차에 24시간 단식을 마친 후의 식사에 대해 얘기해볼게요. 단식 후 첫 식사는 자연스럽게 몸에 부담을 주지 않고 회복할 수 있도록 중요해요.

이때는 저탄수화물 일반식이 가장 적합합니다. 저탄수화물 식단은 단백질과 채소 위주로 구성되어야 하고, 복합 탄수화물인 현미, 고구마와 같은 선택지도 소량 포함해도 좋습니다. 이렇게 식사함으로써 인슐린 반응을 안정시키고, 체내 에너지를 원활히 공급할 수 있습니다.

무탄수 식사로 가는 것도 한 방법이지만, 24시간 단식 후에는 일부 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다. 에너지를 보충하고 신체의 회복을 도와줄 수 있기 때문이죠.

예를 들어, 식사로는 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질인 닭가슴살이나 생선, 그리고 충분한 양의 채소를 곁들여 주는 것이 이상적이에요.

굳이 추가로 다이어트를 지원하는 제품이 필요하다면, 단백질 쉐이크를 함께 활용하는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 몸의 회복을 도우면서 에너지를 충분히 공급할 수 있을 거예요. 필요한 영양소를 잘 챙기며 건강한 식사 이어가세요!